Gregg_Wallace_-_BBC_News.txt
Vitaminas e minerais： o papel dos nutrientes no emagrecimento.txt
? Vitaminas e minerais são fundamentais para um emagrecimento saudável Foto: 4 PM production | Shutterstock / Portal EdiCase A carência de certas vitaminas no organismo pode prejudicar o emagrecimento Foto: Prostock-studio | Shutterstock / Portal EdiCase Prefira sempre os alimentos como primeira fonte de nutrientes: folhas verde-escuras,dice card leguminosas, oleaginosas, peixes e frutas fornecem vitaminas e minerais em equilíbrio natural; Faça exames regularmente: só assim é possível identificar carências reais e indicar doses seguras; Evite a automedicação: polivitamínicos genéricos podem não atender às suas necessidades e até gerar excesso de algumas substâncias; Priorize nutrientes-chave para a energia e metabolismo: ferro, magnésio, zinco, selênio e vitaminas do complexo B estão entre os mais ligados à disposição e ao emagrecimento saudável; Busque orientação profissional: o acompanhamento médico e nutricional garante segurança, personalização e resultados mais consistentes.
