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O chá ideal para recupera??o muscular após exercícios físicos

Durante séculos,áidealpararecupera??omuscularapósexercíciosfíresultado da quina de 4271 a humanidade recorreu a ervas e plantas para preparar infus?es que ajudam a manter o bem-estar físico. A verbena-lim?o, também conhecida como erva- cidreira, é um ingrediente comum nessas bebidas. Essa prática pode indicar as características de uma pessoa: O que significa dormir de meias, segundo a psicologia?O quanto o vape faz mal? Novos estudo mostram que pode ser mais nocivo do que se imagina; entenda Qual é o chá ideal para recupera??o muscular após exercícios? Seu nome científico é Aloysia triphylla e provém de um arbusto aromático nativo da Argentina e do Chile. Cresce tipicamente em climas quentes e semi-áridos, embora também seja facilmente cultivada em jardins domésticos. O SnapCalorie, plataforma especializada em informa??es nutricionais sobre alimentos, descreve-a como uma erva com aroma e sabor cítricos, rica em antioxidantes e óleos essenciais. Quanto ao seu perfil, o SnapCalorie detalha que uma xícara de infus?o de verbena-lim?o, equivalente a 238,1 gramas, contém aproximadamente 4,8 calorias, 0,2 g de proteína, 0,2 g de gordura e 0,5 gramas de carboidratos. Quais s?o os benefícios do chá? Por outro lado, o site especializado em saúde Healthline destaca que esta infus?o é rica em diversos compostos vegetais (como terpenoides e compostos fenólicos), conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Além disso, contém um polifenol chamado verbascosídeo, que pode ajudar a proteger as células do estresse oxidativo. Outros benefícios De acordo com a Biblioteca Digital de Medicina Tradicional Mexicana, a verbena-lim?o tem sido usada tradicionalmente no centro do México, onde acredita-se que alivia distúrbios digestivos, como diarreia, cólica biliar, v?mitos e gases. Em comunidades indígenas - como os mixes, zapotecas e totonacas - faz parte de práticas tradicionais de cura, sendo usada no tratamento de indigest?o. Outros usos comuns na medicina tradicional incluem o tratamento de resfriados e como calmante natural. A médica Cherilyn Davis, formada pela Sidney Kimmel Medical College, destaca em um artigo de sua autoria que uma das propriedades estudadas do chá de erva-cidreira é sua capacidade de promover a recupera??o muscular após o exercício. Segundo o especialista, um estudo recente constatou que pessoas saudáveis que consumiram extrato de erva-cidreira por 10 dias apresentaram redu??o nos danos musculares, conforme evidenciado por marcadores inflamatórios no sangue. Elas também relataram menos dores musculares em compara??o com um grupo de controle que n?o recebeu o suplemento. Davis também observou que o aroma da erva pode ter um efeito calmante. Em outro estudo, um grupo de gestantes submetidas a cesáreas recebeu 30 minutos de aromaterapia com o extrato da erva e relatou níveis mais baixos de ansiedade do que aquelas que receberam aromaterapia placebo. Além disso, gra?as ao seu alto teor de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, a verbena-lim?o ajuda a reduzir o estresse oxidativo no organismo. Da mesma forma, o composto verbascosídeo — presente nesta planta — tem sido associado aos seguintes efeitos: Prote??o das células pancreáticas contra o estresse.Redu??o da dor e relaxamento da musculatura intestinal.Redu??o da inflama??o do fígado.Preven??o do crescimento tumoral.Prote??o do tecido ocular contra danos oxidativos.Melhora os níveis de colesterol.Redu??o da ansiedade e efeito relaxante nos músculos. Se você deseja incorporar esta infus?o à sua rotina, é recomendável consultar um médico ou nutricionista. O WebMD alerta que a verbena-lim?o n?o deve ser combinada com medicamentos sedativos, pois pode causar sonolência excessiva ou dificuldade para respirar. Cuidar da dieta, manter uma rotina equilibrada — que incorpore exercícios e descanso — e evitar o uso excessivo de suplementos é fundamental para preservar a saúde e o bem-estar. Mais recente Próxima O que significa dormir de meias, segundo a psicologia? 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