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Autoestima: como o esporte pode ajudar os adolescentes a se tornarem mais confiantes?

Há quem diga que a adolescência é uma fase estranha. Os jovens ficam mais críticos,online poker voor echt geld introspectivos, costumam se abrir apenas com os amigos, a ouvir menos os pais, acreditam que já podem lidar com seus problemas sozinhos. Uma parte disso se deve aos processos biológicos ocorridos na puberdade, período da vida em que mudan?as físicas e hormonais transformam crian?as em jovens adultos, inaugurando sua fase reprodutiva. Nessa transi??o, há o crescimento de estatura, a mudan?a de voz, o aparecimento de pelos pubianos e axilares, o desenvolvimento das mamas nas meninas e o ganho de volume dos testículos e pênis nos meninos. Grande parte dessa cascata de transforma??es se deve ao aumento na produ??o de horm?nios sexuais, como estrogênio e testosterona. é nessa hora que muitos jovens sentem que est?o diferentes, se acham estranhos. Mas existe uma ferramenta que pode auxiliar a manter o equilíbrio nessa fase, com a autoestima em dia: o esporte. — O esporte ajuda o jovem a entender melhor seu corpo. Eles conseguem ter uma ideia do que conseguem aguentar, de quanto o corpo é capaz. A atividade, quando feita de forma responsável e saudável, instiga a forma??o de uma equipe, suscita lideran?a, pertencimento, isso tudo ajuda a melhorar a autoestima de um jovem que está passando por mudan?as corporais — afirma a psicóloga Renata Bento, membro da Sociedade Brasileira de Psicanálise do Rio de Janeiro. A autoestima é reflexo de como o sujeito se percebe. Mas ela também surge a partir do olhar do outro. O professor de Educa??o Física Evandro Vallim, do Colégio Presbiteriano Mackenzie Tamboré, diz que esse fen?meno tem rela??o com o neur?nio-espelho, que permite copiar comportamentos que observamos. Ou, ao contrário, nos fazer repelir algo que n?o julgamos adequado. — Quando um jovem encontra outro amigo que está fazendo um esporte e percebe que a autoestima dele aumentou, que ele se sente mais confiante, ou que o corpo dele melhorou e ele está se sentindo mais forte, automaticamente vai querer aquilo também. Ent?o come?a a condicionar o corpo para que os outros o enxerguem daquela mesma forma — explica o professor. Isso ocorre também na alimenta??o. Nessa idade, com a prática de esporte e exercícios físicos, os adolescentes come?am a se alimentar melhor. Preferem tomar um suco de fruta natural em vez de beber refrigerante. Consomem mais comida de verdade, como arroz, feij?o, saladas e legumes, no lugar da fast food. Vallim explica que o contrário, ou seja, a autoestima baixa, também pode surgir nessa fase da vida, mesmo que os adolescentes estejam com uma rotina de atividade física. — Os adolescentes, hoje, querem o bem para o corpo deles. é uma forma de se sentirem mais amados, pertencentes, atraídos. Eles gostam de se sentir vistos, em destaque. Mas sempre vai haver alguém melhor. Com um corpo melhor, que joga melhor. Isso é normal. Porém, para o jovem, quando ele n?o consegue lidar com isso pode afetar negativamente a autoestima — diz Vallim. Além da baixa autoestima, existe a possibilidade de um tipo de adoecimento psíquico. O adolescente come?a a se cobrar para ser parecido com outro, e aquilo vira uma performance calcada na competi??o. Ele come?a a buscar uma valida??o externa em vez de manter o foco no crescimento ou desenvolvimento individual. Para especialistas, é preciso preservar o espa?o para o erro, a tentativa e o crescimento. — O esporte precisa ter um contexto leve, em que os professores considerem o desenvolvimento físico de emocional do atleta. Precisa haver um olhar humano. Ele precisa comparar o que ele consegue fazer hoje com o que n?o conseguia antes. Isso o ajuda a ter mais resiliência para encarar problemas. E quando ele ultrapassa os medos e desafios, ele se sente melhor, mais forte e mais poderoso — afirma Henrique Angelo, professor de Psicologia da Universidade Presbiteriana Mackenzie. O psicólogo explica que o professor n?o pode só apontar o erro, mas precisa corrigir, ensinar o aluno e o motivar a continuar persistindo e lutando para melhorar. — O esporte é uma estratégia que a gente usa para o jovem fazer atividade física. Ele cria um contexto poderoso que traz motiva??o e concorre com as tecnologias atuais que os fazem ficar sem se exercitar ou socializar. é uma ótima alternativa, desde que respeite o ritmo de desenvolvimento de cada adolescente — diz Angelo. 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